背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸,南宁一对4岁双胞胎街头走失，民警帮他们找到妈妈-广西，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。
怀孕的时候由于身体要为即将到来的哺乳做好准备，因此很多女性在怀孕时乳房会变大，变得丰富。这时乳房的护理跟日常有所不同，因此要注意这几点。
记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期间，阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以减少松弛，进而影响到以后的性主活。
另外，怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕,河池市纪检监察部门“借力”“借脑”办复杂大案成 铁，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。
维持胸部的紧实，可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
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